Contact via e-mail

ri-athletic@outlook.com

Tips

Geen zin in trainen? Cafeïne maakt sporten leuker!

Mensen die eigenlijk wel willen sporten, maar inspanning buitengewoon onaangenaam vinden, hebben waarschijnlijk baat bij een stevige dosis cafeïne. Psychologen van Leeds Metropolitan University ontdekten dat cafeïne inspanning aangenamer maakt.

Meer lezen? Bron: http://www.ergogenics.org/geen-zin-in-trainen-cafe%C3%AFne-maakt-sporten-leuker.html

 

 

Het bewijs: lokaal vet wegtrainen kan niet

Ook als je sets van een paar honderd reps triceps-extentions maakt, verdwijnt het vet op je bovenarmen niet. Net zoals het vet op je heupen niet verdwijnt door workouts met sets van honderden reps op de leg-press. Lokaal vet wegtrainen is onmogelijk, kan elke goede trainer je vertellen. Maar wetenschappelijk bewijs voor die ervaringsregel was er niet. Totdat Chileense wetenschappers een kleine, maar overtuigende studie publiceerden in de Journal of Strength and Conditioning Research.

Ook als je sets van een paar honderd reps triceps-extentions maakt, verdwijnt het vet op je bovenarmen niet. Net zoals het vet op je heupen niet verdwijnt door workouts met sets van honderden reps op de leg-press. Lokaal vet wegtrainen is onmogelijk, kan elke goede trainer je vertellen. Maar wetenschappelijk bewijs voor die ervaringsregel was er niet. Totdat Chileense wetenschappers een kleine, maar overtuigende studie publiceerden in de Journal of Strength and Conditioning Research.

Meer lezen? Bron: http://www.ergogenics.org/lokaal-vet-wegtrainen-kan-niet.html

 

 

Verse tomaten verhogen HDL

Als je vier weken lang elke dag drie ons verse tomaten eet, dan stijgt de concentratie HDL - 'het goede cholesterol' - in je bloed met 14 procent. Dat ontdekten onderzoekers van het Mexicaanse Instituto Nacional de Ciencias Medicas y Nutricion Salvador Zubiran in een gecontroleerde medische trial.

Als je vier weken lang elke dag drie ons verse tomaten eet, dan stijgt de concentratie HDL – ‘het goede cholesterol’ – in je bloed met 14 procent. Dat ontdekten onderzoekers van het Mexicaanse Instituto Nacional de Ciencias Medicas y Nutricion Salvador Zubiran in een gecontroleerde medische trial.

HDL verhogen is een stuk moeilijker dan LDL verlagen. Stoppen met roken, afvallen en intensieve lichaamsbeweging verhogen je HDL, maar de mate waarin houdt vaak niet over. Vandaar dat de Mexicanen opveerden toen ze in de wetenschappelijke literatuur studies vonden waarin de inname van de tomaten de HDL-spiegel verhoogde. Een gezonde cholesterolhuishouding is nog steeds de belangrijkste beschermende factor voor hart- en bloedvaten die we kennen.

 

Visit Us On TwitterVisit Us On FacebookVisit Us On Linkedin